人生路上難免遇上低潮，或因突如其來的家庭變故、事業失意，或是長期身心壓力累積。情緒低落、信心動搖、生活失去方向感，此等矛盾經常困擾著不少人。認清情緒波動的自然性，正視內心感受，乃療癒的第一步。即使短暫徬徨，也毋須自責或逃避，靜心觀照自身思緒，是建立自我修復力量的起點。

健康表達情感的方法

長期壓抑情感只會令困擾積聚，適度表達能助減壓及理順思路。可考慮撰寫心情日記，將紛亂思緒逐點梳理。亦可邀三五知己傾談，分享經歷，自然感覺心神寬慰。有時，參加心理輔導或加入互助小組，獲得專業建議和同路人理解，讓情緒不致積壓於心。

規律生活與身心復元

身體健康與心靈安穩息息相關。遇上低潮，維持作息定時能減少焦慮。保持足夠睡眠，有助思路清晰及穩定心情。適當活動，例如散步或緩和運動，不難促使腦部分泌愉快物質，改善低落情緒。即使心情抑鬱，也應嘗試每天做一點小事，讓自律習慣慢慢帶動習慣上的正向變化。

正面思維與設定小目標

再艱難的環境，亦可透過改變思考方式為心靈尋求出口。可以試試設定可行的小目標，每完成一項予人足感自信。閒時閱讀勵志作品、參加成長課程，增添動力與啟發。學習接受人生起伏，將每次挫折看作潛藏意義，尋求學習領悟。近年有不少人熱衷於研究奇門遁甲改運，由命理角度探索人生局限及突破方向，不僅可以增加生活趣味，亦讓人在迷惘時多一份寄託與希望。

活用社會資源與互助網絡

走過人生低谷不必獨自承受，及時尋找外界支援十分有幫助。無論是親人、朋友、師長，或坊間社區組織團體，皆可提供實質協助及陪伴。如遇經濟困難，尋求債務舒緩服務，有助訂立更合適的還款計劃，減低心理壓力。面對疾病或心理困擾，不應迴避醫生或專家的意見。身邊的支持網絡可成為自我療癒過程中的堅實後盾，推動振作並重塑信心。

自我成長的新起點

走過低谷，不但讓人明白脆弱本身亦是成長的推動力，更啟發人們重新檢視自己的生活與目標。日常可多參與興趣活動或義工服務，接觸不同人事，開拓視野。教人反思生命意義，並從每一次磨練中累積新力量。人生路途上，每個階段均可成為重新出發的契機，只要願意接納自己、逐步嘗試改變，就有機會走出陰霾，啟動全新的人生篇章。